健忘5年一半的人变失智...日名医7招逆转退化的大脑 | 其他身心健康 | 记忆力

阅读:514

everydayhealth 2017-11-29 00:00:00    运动健康

【早安健康/陈建甫编译】人到了一定年纪,总会觉得自己越来越常忘东忘西,一时间想说的事情都涌到喉咙上头了,但是就是说不出口吗?如果有这种健忘情形,可千万别以为只是一般的老化,最近正好就有分英国研究指出,这种健忘在医学上其实已经属于「轻度认知障碍」,放着不管,五年内有一半的人会出现老人失智症,也就是赫赫有名的阿兹海默症!

英美研究:健忘者1年内12%恶化成失智 5年内更达半数


日本失智症照护研究‧实习东京中心研究部长须贝佑一医师表示,根据英国国家医学研究中心(NIMR)与美国近年来多次的联合发表研究指出,过去我们所以为上了年纪的健忘,其实就是脑部在读取记忆时出现了障碍,由于此时病情不算严重,只要适当锻炼脑部,有1/3的患者都可以预防其恶化;但是若是放之不顾,在一年内约会有12%,五年内则有50%的患者会恶化为阿兹海默症。

而须贝医师也提供了一张简易的自我轻度认知障碍检测表,供民众自行判断自己的健忘程度是否已经到了需要锻炼脑筋的程度:

□ 最近很健忘,已经到连他人都说你很健忘的程度了。
□ 最近常常在找自己忘记了什么东西。
□ 总是记得要做些什么,但是具体要做的是什么却想不起来。
□ 最近觉得做什么都很麻烦、没干劲。
□ 感觉就是记得事情或是字怎么写,可是要写却写不出来。
□ 会突然忘记今天是什么日子。
□ 突然忘记家中电器产品以及开关要怎么操作。
□ 讲话的时候容易舌头打结,突然讲不出想讲的用词。
□ 觉得看字很麻烦,开始不看书报。

如果以上检查表9项当中有4项以上符合,就代表健忘可能已经到了轻度认知障碍的程度,特别是第一项及第七项的两点,连他人都觉得你很健忘,以及日常生活中身体已经习惯的反射操作都会忘记,这都代表脑部神经已经开始出现异常了。

健忘就是脑部读取步骤出问题


根据英国国家医学研究中心的公开数据指出,人的记忆可以简单分为「记住、保存、读取」三个阶段。而所谓的健忘、轻度认知障碍指的就是在老化过程中,神经细胞因为脑内保存的信息量过于庞大,而读取能力却减弱而无法正确、顺利读取到所需的记忆。可是这种情况下,因为记住跟保存的机能都尚未退化,所以只要受到一些外部刺激,就会快速读取到正确的回忆。

记得住是健忘 记不住是失智


须贝医师则以日常中的三种情形进行举例,分别让人可以简易判断所谓的健忘(读取功能退化)跟失智(记住跟保存功能也退化)到底差异在哪:
健忘(轻度认知障碍) 失智
忘记电视里面出现的演员名字。 忘记自己看过这部电视剧。
出门买东西时漏买了鸡蛋。 忘记自己出门买过东西,买了好几次鸡蛋回家。
想不起来自己跟人在电话里讲了什么,但是看到当时记的便条能够回想起 想不起来自己讲过电话或是讲了什么,就算看到字条也想不起来。

有氧运动、睡眠充足...下一页告诉您不健忘好习惯!